Tietoisuustaidot (Mindfulness) - Tietoisesti hyvää elämää

Oletko joskus kokenut hetken, jolloin tunnet olevasi täysin levollinen, tyytyväinen ja hyvinvoiva - vaikka siihen ei olisi mitään erityistä syytä? Saatat tuntea hyvinvoinnin virtaavan sisältäsi, täydestä sydämestäsi. Kun keho hiljenee ja mieli hiljenee, niin kehomielen viisaus pääsee loistamaan! Keho ja mielesi ovat tietoisesti läsnä tässä hetkessä. Eihän meillä ole muuta kuin tämä hetki.
Säännöllisesti toteutettuna yksinkertaiset tietoisuustaitoharjoitteet lisäävät kehon ja mielen hyvinvointia sekä stressin hallintaa ja elämänlaatu kohenee.
Vaikutukset mielen tasolla liittyvät erityisesti ajattelun joustavuuteen, myötätuntoon itseään sekä toisia kohtaan sekä kasvaneeseen tietoisuuteen oman mielen toiminnasta. Näin voit alkaa valita toimintasi automaattisen reagoinnin sijasta. Fysiologisista vaikutuksista on tieteellistä näyttöä, on dokumentoitu muutoksia hermostoon ja aivoihin mm. stressihormonitaso laskee, muisti paranee ja immuunipuolustusjärjestelmä vahvistuu.
Tietoinen hyväksyvä läsnäolo työelämän taidoissamme avaa meille uusia näkökulmia työilmapiirin ja vuorovaikutuksen parantamisessa, ongelmien ratkaisuissa, omien asenteiden tarkastelussa, ja arvojen kirkastamisessa.